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标题: 自己的健康自己把握 [打印本页]

作者: 神舟8号    时间: 2009-11-29 18:15
标题: 自己的健康自己把握
自己的健康自己把握
一个人的健康长寿60%取决于自己,重要的是我们要做自己健康的主人。
首先,要永远保持一颗平常心。我国的教育体制正进行着全面改革,难免有许多不尽人意的地方。有些事情是我们无法左右的,比如职称问题、房子问题、工资问题,等等。与其自寻烦恼,不如用平常心面对。俗话说:以平常心观不平常事,则事事平常。保持一颗平常心,你才能心情舒畅,才能感受到生活的乐趣。
第二,要因地制宜地参加体育锻炼。教师的职业特点,让我们拥有许多锻炼的机会和时间,比如每天和学生一起跑步、做课间操。上下班时,离学校近的老师可以步行或者骑车,坐公交车的老师可以提前下车后步行一段路。另外,还可以充分利用紧张工作中的零碎时间,采用一些简单的方式进行锻炼,如课间十分钟做做仰头、举臂、扩胸、挺腰、甩腿等动作。这些看起来不起眼的运动,只要每天坚持,就会对健康有益。
第三,要学会拒绝。从目前的情况看,大多数中小学教师每周工作量超过16节课,还要备课、批阅作业、查阅资料、组织班级管理、与学生谈话,再加上一些额外的工作和繁琐的家务,许多教师每天都处在紧张的忙碌中,得不到足够的休息。现在我们常教育孩子,要对不正当的要求学会说,我们为什么不能对不合理的负担说呢?
第四,要正确对待已经出现的各种病症。据调查,大多数老师患有咽喉炎、颈椎炎、肩周炎、背部筋膜炎、肩部旋转肌腱炎、慢性胃炎等疾病,但是都没有引起足够的重视。这些看起来不起眼的小毛病,若不及时治疗,时间长了就可能成为痼疾,极大地影响健康。因此,教师在加强保养和进行体育锻炼的同时,有病还要积极治疗。
第五,要养成良好的生活习惯。不少老师没有吃早饭的习惯,也有老师认为只要吃得饱吃得好就行,不注意营养的合理搭配,这都会对健康产生不良影响。要保持健康,一天三餐应按时进食,并保证营养均衡。教师还应该戒烟,少饮酒,养成良好的生活习惯。




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