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标题: 揭秘！男人真正需要的八大补药 [打印本页]

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作者: 教师之友网    时间: 2012-4-4 11:42
标题: 揭秘！男人真正需要的八大补药
揭秘！男人真正需要的八大补药  

来源：http://k.ifeng.com/loveuall/4970085?from=ifeng
当代中国的中年男人正处在一个充满压力的时代，因而身体也被透支得很多。因此各种奇思妙想的“补药”扑面而来，再加上厂家天花乱坠的宣传，仿佛中国男人真的到了不进补就无法生存的地步了。
　　真是这样吗?答案是：NO。我们目前一提起补药往往都往“那”方面去想。其实，男性真正需要的是整个身体各方面的健康、年轻、活力。许多鲜活的例子表明，不适当的乱补所谓的“补药”不但与己无益，有时反而有害。
　　其实你要是真正爱他的话，下面这些东西才是他真正需要的“补药”。
　　补药一：硼——前列腺之宝
　　男性前列腺癌的发生率正有越来越高的趋势，前列腺癌一直是男人的最大杀手，国外研究发现，硼的摄入量大的男性，患前列腺癌的几率比摄入量小的男性低65%。这说明摄入适量的硼可以有效减轻前列腺癌的发生。多吃西红柿也会保护前列腺，就是因为西红柿里面有比较丰富的硼。
　　量：硼是广泛存在于水果和果仁中。美国药物研究协会发现，每天服用3毫克的硼最为合适，这个剂量刚刚可以产生抗癌作用，而且在这个剂量的硼还可以改善记忆力和注意力。其他富含硼元素的食物包括葡萄、干果、鳄梨、红酒和葡萄汁。另外一个既能治病又能解馋的方法就是吃香草冰激凌。这是因为香草冰激凌里就含有硼。
补药二：ω-3s脂肪酸——男性“护心”专家
　　ω-3s脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成团而形成板块，让血液流动性增加，可以降低血压和甘油三脂水平以及维持心脏规律的跳动。研究证明ω-3s脂肪酸的确能够降低心脏病的死亡率。研究者们还发现ω-3s能有效治疗自身免疫性疾病(如风湿性关节炎和系统性红斑狼疮)，并能调节脑细胞的脂含量、延缓脑细胞衰老
　　量：每天1克就够了。但对那些有心脏问题的男性每天的摄入量应在2至4克，这种脂肪酸有有一定的鱼腥气味。食物中如沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼等被认为是ω-3s脂肪酸的良好来源。食用ω-3s脂肪酸也不可过量，因为过量的ω-3s脂肪酸可以他增加患感冒的风险。
　　补药三：叶酸让男性远离早老年痴呆
　　瑞典的研究者发现，男性早老年痴呆发生率高。半胱氨酸增高可以增加早老年痴呆病的发生，从而出现智力减退、记忆力丧失等早期症状，另外半胱氨酸还是一种促进血液凝固的氨基酸。进一步的研究发现，叶酸可以有效的降低半胱氨酸水平，从而能够提高进入到大脑中的血液量，因此叶酸可以帮助预防动脉栓子形成。这对饱受工作压力之苦而有可能患上早老年痴呆的他来说可谓好消息。
　　量：每天服用500毫微克就可以使半胱氨酸水平降低18%甚至更多。叶酸的食物来源包括柑橘、豆类、谷类等。
　补药四：钙让男性的骨骼硬起来
　　中国男人每天从食物中摄入的钙远远不能满足身体需要，而且中年男人的钙每天都在流失。研究发现摄入钙较多的男性骨骼较为强壮，而且比摄入量少的男性平均起来要苗条一些，也就是说，适当补充钙质还具有减肥疗效，这对于那些大腹便便的男人来说不啻为一个好消息。
　　量：医学推荐男性每天推荐摄入钙的量为1克，但大部分男性都做不到这一点。柠檬酸钙比较适于吸收。可以这样来分配摄入量：早晨摄入一半的量即大概600毫克，晚上摄入另一半，因为这样服用可以达到最大吸收量。其实一杯牛奶里就含有300毫克的钙质!多喝点牛奶也能解决问题。另外注意补钙也不要超过2.5克，因为那会带来危险。
　　补药五：激发男性能量的辅酶
　　辅酶Q10又名“泛醌”，是一种存在于多种生物体内的脂溶性天然维生素类物质。辅酶Q10可以帮助人体细胞设法获取能量，从而可以激发男性能量释放，是让他年轻并充满活力方法。它还是细胞自身产生的天然抗氧化剂，但是当男性年龄增大了以后，身体产生的Q10辅酶也会相应减少。近年来的研究还表明，辅酶Q10能增强人体免疫力功能和对抗癌症、帕金森氏病和亨廷顿病!并且可以让血液变稀，从而预防心脏疾病。
　　量：近几年来美国国内形成了真正的天然保健品热，由于辅酶Q10效果确切，故很受西方消费者欢迎。研究者建议，每天100毫克最为合适。这种物质可以在保健品店购买。
　补药六：甲壳素——男性关节的润滑油
　　也许你已经注意到了，30多岁的他已经不再拥有19岁时那样柔韧的关节，这是因为他身体中的甲壳素减少所致。英国《柳叶刀》杂志发表了一篇对200个有关节疾病的人进行的连续3年的研究报告，该报告指出，甲壳素可以减轻关节疼痛，并使关节的强度增强25%，还可以预防进行性风湿性膝关节炎。因此甲壳素可以预防关节损伤，从而使他身手矫健。
　　另外，日本研究证实，甲壳素具有免疫强化作用，有助于减少肿瘤细胞的伤害;在环境污染日益严重的今天，减少体内重金属的积蓄甲壳素有助于体内废物的排除，而确保人体生理机能的正常运作。
　　量：让他每天服用1.5克的甲壳素，如果和软骨素一起服用效果会更好。饮食中添加虾蟹等食物可以增加甲壳素的摄入。
　　补药七：硒——有助于男性抗癌的物质
　　“没有任何一种单一的营养物质比硒的抗癌性更强，硒可以让癌症细胞自行灭亡。”美国药物协会人类营养研究中心的主任Gerald F Combs博士说。Combs博士研究的是提高硒摄入量与癌症发病风险降低之间的联系，这些癌症包括前列腺癌，克隆病，肺癌以及其他癌症。试验证明，饮食中硒的缺乏，会造成脂质过氧化物的增加。这种脂质过氧化物长在皮肤上就是老年斑，也会存积于心脏、血管、肝脏及脑细胞中，引起诸多系统病变。North Carolina大学动物实验证实：身体内硒含量较低可以让病毒更容易发生突变，从而加重感冒的症状。
　　量：需要每天补充硒。按世界卫生组织要求：人体膳食中每日需含200微克硒，当然，如果他生病了，最好要多一些。巴西坚果中含有丰富的天然硒，每个坚果中含有100毫微克的硒!
补药八：延缓他衰老的维生素
　　维生素E是目前最为有效的抗氧化物质之一。研究还发现维生素E还具有减少运动后肌肉损伤的作用。自由基氧化作用可造成细胞的损坏，促使人体衰老以及增加各种疾病的发病率。当男性还年轻的时候，正常的生理机能可生成抗氧化剂来抵制自由基的氧化反应。但当男性到30-40岁时，体内生成的自由基会越来越多，而生成的抗氧化剂却越来越少。因此对处于生存压力日重的男性来说，补充维生素E是预防衰老的有效办法。
　　量：每天使用400国际单位，既然大部分人只能从日常的饮食中摄取一小部分维生素E(混合性食物含有45国际单位)。你可以让他通过吃些干果和油类来提高维生素E的摄入量。在自然界，维生素E广泛分布于动植物油脂、蛋黄、牛奶、水果、莴苣叶等食品中，在麦胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更丰富。最好购买天然的维生素E，而不是人工合成的，因为后者不易被人体利用。

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作者: 教师之友网    时间: 2012-4-6 23:26
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作者: 教师之友网    时间: 2012-4-13 18:46
陌上花开缓缓归
                                                                 
文/丹凤朝阳
       三月底的阳光，拨开早春重重的雾幔，露出了灿烂的笑颜。气温转暖，在春天里一直蕴藏着的花的胚芽，争抢着，绽开花瓣，纷纷扬扬地向人们传播着花讯。
       得到花讯的人们，走出屋子，走向花园，田野。近几天，办公室里的同事们在课间谈论着杨店的桃花，我很早就听说过杨店的桃花节，但一直没有时间去一睹杨店桃花绽放的盛况，故而一直耿耿于怀，我决定，今年一定要去赴一次桃花的盛会。
        4月2日，天气晴好，我和老公早早地赶赴孝感汽车站，跟随潮水般的人们，涌进了开往杨店的公交车。
        公路上，车如流水，前行缓慢；车窗外，大片大片黄灿灿的油菜花晃动着，耀人眼目；汽车内，游人摩肩接踵，多亏了窗外飘进来的阵阵油菜花的清香驱除了闷热的气流，我的心情才随着阵阵清风而清爽起来。
        车停杨店，我们走出汽车，踏上通往举办文化节场地的公路。路上，游人如织，车摆长龙，我站在公路上，举目四望，左边，阡陌纵横，农田星罗棋布，散播着黄澄澄的油菜花，近塆边，弯弯绿柳依水而立，远村外，粉面桃花向阳绽放；右边，深树染翠，桃林似锦。我犹豫片刻，选择了去距离公路较近的右边桃园。
        我和老公走下坡地，跨过沟坎，走向桃林。桃林边的乡间小路上，小草吐出了新绿；桃林间的地面上，野菜长出了嫩叶。经过了园艺师修剪的桃树，造型别致，树身不高，但枝干旁逸，姿态婀娜，俏丽的枝桠上盛开着一簇簇美丽的花，花儿的颜色，或粉白，或淡红，或殷红，色彩有浓有淡，自花萼向花瓣外，由深变浅，远远望去，就像一片燃烧的霞；绿色的叶芽像刚刚睡醒似的，张开了睡意朦胧的眼，悄悄地探出来，点缀在花朵簇拥的枝头。
       游人很多，以家庭为单位出游的人们扶老携幼，其乐融融，结伴而行的青年，成双成对，情侣们相依相拥。穿行在花丛中的人们，给桃花拍照，也给花丛中的亲朋拍照。我举着相机，在桃林中选景，在我身边，一片红色的花海中，一对白发老人吸引了我的视线，那位白发老翁牵着他的老伴的手，遇着沟沟坎坎的，还不时地回转身扶扶她，其实，就是从田埂到田里，要跨过田沟，并没有深的沟壑，桃林又是坡地，往里走，是平缓的上坡，他却那么小心翼翼地护着她，怕她摔倒。他带着她往桃林深处行走着，在花丛中，他停下来，对她说：“多么美丽的花儿啊！来，站在花丛中，我给你拍照！”拍完照，他又去扶着她说：“慢慢走！”
        他对他老伴说的短短的话语“我给你拍照，慢慢走”，是那么的深情款款，让我想起了一千多年前吴越王钱鏐写给他的爱妃戴妃的信中的话，“陌上花开，可缓缓归矣！”戴妃回娘家了，吴越王在西湖岸边，看到杨柳依依，春花灿烂，他是那样地思念他的妻子，但是，当他看到陌上开放着的春花，却写信对妻子说，陌上花开了，在乡间阡陌上慢慢看花，慢慢赏花吧！不必急着回来。“缓缓归，缓缓归。”听了这柔情的话语，戴妃的心柔软了！这柔软的情话啊！一千多年来，在世间相爱的男女间缠缠绵绵。
       “这儿来，再给你拍张照，慢慢行！”他再次响起的话语又把我拉回到了眼前，也许，他们年轻的时候也说过“执子之手，与子偕老”这样的话，是呀！多拍些照片吧，把美景带回家，在家里慢慢欣赏，慢慢欣赏吧！我看着眼前这对相扶相携的白发翁媪，说：“我给你们拍合影吧！”

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作者: 教师之友网    时间: 2012-4-22 16:18

七类药最佳服用时间 降压药晚上吃

http://www.sina.com.cn  2012年03月19日     生命时报 越来越多的医药专家强调，服药时间对发挥药效的重要性远远超过人们的想象。2月27日，英国《每日邮报》采访多位专家，总结出七类常用药的最佳服药时间。 　　骨质疏松症药物：早上起床后。双膦酸盐药物是治疗骨质疏松症最常用的药物。美国骨质疏松症协会高级护士莎拉·利兰表示，该药最关键的问题是吸收效果差，特别是接触油脂之后。因此，最好在早上空腹用白开水服用这类药，1小时后再进食。需要提醒的是，这类患者常服的钙剂和维生素D也会干扰双膦酸盐发挥药效，必须等待1小时后再服用。 　　降压药：晚上睡觉前。西班牙维哥大学一项为期5年、涉及2156名患者的新研究发现，与早上服用降压药相比，夜晚睡前服用效果更好，可使心绞痛、中风和心脏病风险降低33%。然而，新研究负责人罗蒙·赫米达博士告诫说，已经早上服降压药的患者没必要改变服药时间，因为低血压也会增加中风危险。 　　关节炎药物：中午到下午。美国得克萨斯州理工大学一项研究发现，关节炎患者下午病情最严重。因此布洛芬等非甾体抗炎药最佳服用时间是中午到下午。另外，研究还发现，风湿性关节炎早晨病情最重，这些患者最好晚餐后服药。 　　降脂药物：晚上睡觉前。英国森德兰大学多项研究发现，晚上睡前服用他汀类降脂药斯伐他汀，比早上服药降低坏胆固醇水平的效果更好。《国际临床实践杂志》2008年刊登一项研究发现，降脂药阿托伐他汀(立普妥)晚上服用比早上服用更能提高好胆固醇水平。 　　甲减药物：晚上睡觉前。荷兰两项研究发现，睡前服用甲减药物可大大提高甲状腺激素浓度。夜间服用左甲状腺素可以使药物接触肠道壁时间更长，吸收效果更好。此外，服用甲减药物后两小时内，最好避免服用钙和铁补剂、高纤维食物、抗酸剂和抗抑郁药。 　　心脏病药物：早上刚起床。美国凯斯西储大学医学院最近发表的一项研究指出，KLF15蛋白质对调节心律具有举足轻重的作用。根据这种蛋白质的变化特点，早上起床前服用心脏病药物，效果最好。 　　抗酸药：晚上服用。以前，医生通常会建议患者在早餐前半小时服用抗酸药质子泵抑制剂。然而，美国堪萨斯大学一项新研究发现，晚上服用此类药物效果更好。下午或晚上服用雷贝拉唑治疗胃食管反流病的有效率超过70%，而早上服药的症状缓解率只有42%。▲

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