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标题: 女人睡的好才能身材好活的更好 [打印本页]

作者: 胡丽丽 时间: 2008-10-18 20:17
标题: 女人睡的好才能身材好活的更好
导读：睡得着、睡得香，是现代白领的一种渴求，睡眠不仅是一种基本的生理需求，更是心理需要。
　坏心情影响睡眠
　　据有关专家介绍，白领每天面对压力、竞争和挑战，很容易产生睡眠问题。第二天常常会感到身体的疲乏、头疼、记忆力下降、面色憔悴，随之而来的就是影响工作效率和生活质量。
　多种食物可助眠
　　很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺；还有些小零食也能促进睡眠。据有关营养学家介绍，睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用；食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品；另外，晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。
   错误营养会失眠　
   不过，可不是什么东西都能催眠，吃错了营养还会失眠呢。
   含咖啡因的食物会刺激神经系统，还有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。晚餐吃辛辣、油腻的食物也是影响睡眠的重要原因。因为辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠；而油腻的东西吃多了也会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致失眠。还有像豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等食物也会妨碍正常睡眠。

作者: 大虾岂能潜水 时间: 2008-10-27 13:25

作者: 神舟8号 时间: 2008-11-20 13:57
吃好、睡好、喝好、休息好、身体才能好！身体是本钱，健康是福，有了好的身体，有了健康才是最大的本钱！

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