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标题: 保持大脑活力的十二项运作 [打印本页]

作者: 教师之友网 时间: 2013-2-17 15:20
标题: 保持大脑活力的十二项运作
保持大脑活力的十二项运作

喻建国

一个82岁常用脑的人，大脑活化程度跟一个60岁的人可以完全一样。在母体中的小胎儿的大脑神经细胞以每分钟25万个的速度成长，出生时已经具备了1012个神经细胞，出生后大脑神经又不断进行修剪护理，每当获得适当刺激，大脑神经细胞就会持续活化，神经元之间的分叉连结会越来越多，同时演化机制又能让大脑主动修剪掉那些很少用或根本不用的部分。
根据大量的实验，人们经常投入生活中的创造性活动能够保证减少50%罹患老年痴呆症的机会。那么属于生活中的创造性活动究竟有那些内容就是人们十分关心的。底下介绍十二种生活中可以经常运作的具有创造性活动的生活内容，这些活动在激活脑力方面具有良好的效果。
1.动脑的游戏
下象棋、五子棋、跳棋、围棋，打扑克、桥牌等，电脑游戏中的各种动脑的游戏，在保全脑力方面都有卓越贡献；
2.加速的语言
有意识加快自己语言的速率，每天进行两至三次加快语速的语言实践，每次不低于五分钟；
3.向左转，向右转，向后转，在自己向自己发令后完成身体转向的动作，并在转向之后再向自己发出完成一项生活任务的指令，根据指令迅速投入；
4.每一周至少背出一段新的书面语言，每一段在一百字左右，并且每一天还要把以前背出的内容选择两至三段进行重背；
5.对日常生活行为每周要选择一项进行重新安排，让这一项日常生活行为进入全新的行为领域，并在这一过程中，认真进行对比；
6.每天阅读一小时，或每天上电脑一小时，每天书写半小时，或每天在电脑上击键半小时；
7.每天至少与别人交流一小时，谈论各种生活问题、社会问题、科学问题，让自己接受各种新信息，并让自己输出自己创造的新信息；
8.每天观看电视一小时，从电视上了解世界，了解社会，在选择节目方面应该内容广泛，千万不要囿于一两个节目；
9.要有一定量的运动，含家务劳动，对自己的肢体进行有益的活动，增加反应的灵敏度；
10.欣赏音乐，用音乐陶冶身心，用音乐使心情舒畅，用音乐激发大脑活力；
11.每天一次端坐或桩立，端坐的行为元：双腿平行，双膝靠拢，鞋底贴地，脚掌舒展；四指并拢，拇指成600，，掌膝相贴，元气贯通；上身垂直，胯部拎提，小腹收缩，含胸拔背；头部水平，颈身一线，两眼有神，精神聚焦。桩立的行为元：两脚着地，60度张角，双腿紧靠，掌贴腿臂；挺起胸膛，收缩小腹，提拎胯部，汇编曲线；头部水平，颈身一线，两眼有神，精神聚焦；呼吸均匀，元气贯通，气守丹田，隽永含静。
12.定期进行自助旅游，应对各种旅游程序、社会接触、增强自身对变化空间的适应和反应能力，让大脑在这一过程中经历有益的锻炼和激活。
让我们都来认真地进行这十二项有益的活动，使我们的脑力经常被有效激活，保持自己长久的青春活力。

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