提高积极性的15个技巧

管季超0712

提高积极性的15个技巧

吴少轩

一、积极性都去哪了

想起有师弟向我抱怨到：“上了大学后，没有了父母和老师们的管教，自己变得日渐沉沦，整体就跟舍友们一起谈笑风生，娱乐至上，混吃等死。我知道这样不对，可是每当我想好好努力开始认真做一件事情的时候，却总是不够积极，刚做了一会，就不想再继续了。”

是啊，到了大学，出现了管理真空，自己实现了当初自由的愿望。可是自由的同时，自己的目标也逐渐模糊，寒窗苦读十二载，是时候给自己放松放松了。于是便一头扎在了学习之外的乐趣中：游戏、社交、网吧、喝酒等等。

等到自己幡然醒悟时，却对所有的事物都不感兴趣，都只是消极的去面对：

老师布置作业，你迫不得已就拿同学的抄一份；

学校安排早读，你因害怕被扣分而强忍着困意；

班级准备球赛，你担心被别人说坏话而跟着去……

而史蒂芬·柯维在《高效能人士的七个习惯》讲述的第一个习惯就是「积极主动」，可见，积极主动在我们通往成功的路上是多么重要的一点。当然，这些的前提是你想要成功，否则，你不用在继续往下看了。

二、15个技巧

本文一共会讲述14个技巧，来帮助即时提高你的积极性，不要小看这些技巧，每一个都是我自己亲身试验过并且行之有效的方法。

1/可视化

《周易》中有句话是：天行健君子以自强不息，地势坤君子以厚德载物。如果你觉得这句话很有道理，能激励你行动，那就把这句名言放在你每天都能看得见的地方。例如桌子上、镜子旁，或者手机锁屏背景。

这是一种最为常见的激励方法，我称之为可视化。因为人的脑子是不愿意记住这些虽然很有用但却对大脑本身没有意义的事情，所以你需要把它们写下来，放在你能看得见的地方，通过你的眼睛去刺激你的大脑。

除了将名言可视化之外，还可以将我们的目标可视化，把我们这个月的目标，这学期、今年甚至是五年的目标贴在墙上，每天都能看得见，每天都在提醒自己我们的目标是什么！

2/问自己

我们对一件事不感兴趣，没有积极性，也没有动力去做，很有可能是我们不知道自己为什么要做某事。不论是出人头地，还是改变世界，或是去证明某些混蛋他们错了，这些都是非常好的理由促使你行动。

当我们问自己的时候，可以采取一种黄金提问模型：首先问为什么，然后问如何做，以及是什么。

但如果我们现在没什么目标，不要急，这也是正常的事，我们就可以用这个技巧帮助我们开始行动。例如联系凯苏阅读，学习如何公开演讲等等。

3/了解达克效应

达克效应，在百度百科上的解释是：它是一种认知偏差现象，指的是能力欠缺的人在自己欠考虑的决定的基础上得出错误结论，但是无法正确认识到自身的不足，辨别错误行为。这些能力欠缺者们沉浸在自我营造的虚幻的优势之中，常常高估自己的能力水平，却无法客观评价他人的能力。

我们刻意简单的理解为：我们中的大多数人在开始学习新知识钱，会太过于自信，而一旦真正开始学，才意识到非常困难，从而觉得自己是多么的无能。

所以，我们在学习了一段时间后，觉得自己学不会这门知识，我们学习的积极性就下降了，许多人因此就放弃了。而通往成功的窍门，就是不论如何都要继续学习下去，一旦掌握了某个领域的技巧或技能，我们的自信心就会恢复。

4/寻求反馈

研究调查显示，马拉松运动员在比赛时，若知道观众的加油呐喊，就能在比赛中带来巨大的不同，特别是最后阶段。

反馈是强有力的力量，所以我们需要有意去寻求反馈。

有种最简单的寻求反馈的方式就是去征求他人意见，大多数人都喜欢给意见，这让他们觉得自己很聪明。而且寻找投资的创业者通常会说：如果寻求资金，你将会得到意见；如果寻求意见，你将得到资金。

5/明确你的价值目标

国外有一个试验，学校在新学期开始的时候，让七年级学生（也就是初中一年级）选择一个个人的价值目标，比如在学校学习良好，交一些好朋友或者学好某门乐器。然后让他们花15分钟时间写下这些目标为什么对他们很重要。

为了让他们记住自己的目标，整个过程会持续两年，在两年内每隔2~4个月重复一次。一年后，当学校再一次重复这个实验时，已经不会再出现在学校学习良好这个目标的出现了，因为整个年级的学生都更上一层楼了。

所以，要提醒你自己，你所真正在乎的，明确你的目标对你究竟有何意义。

6/找一个良师益友

寻找一位跟你一起同行的，甚至让你仰慕的有号召力的人，跟随这位导师，我们能得到更多的激励与灵感，获得新的想法甚至找到更重要的意义。也许在寻找这位良师的路途有点复杂，但我相信功夫不负有心人，用正确的方法，我相信你很快会找得到。

在这里我推荐几个方法，一是善用搜索，在我们想要学习的垂直领域上寻找最顶尖的人，并建立连接。二是在身边寻找一个跟我们一样有共同目标，在学习同一门知识的人，结伴同行！

7/不要找借口

去看看如果行动起来，会发生什么。

如果我们解决了这个问题，对我会有什么作用或者好处。

例如，如果我们觉得自己很胖，想去健身减肥。那么要问自己，健身减肥的目的是什么，如果是为了能和朋友们一起去打球，那么请忘掉减肥，直接去和他们大，看看他们是不是真的介意你胖。

8/激发自己

有研究者观察到，在电话销售中心，有一半更加成功的销售员在他们进行电话推销时，会看到代表成功画面。这就叫做激发效应。

我们期末复习的时候都喜欢到专门的复习室或者图书馆，这是因为我们大多数人在图书馆时会变得更加聪明，因为我们在那里会更加倾向于深思熟虑。就像当我们打扮得体，挺直腰杆，伸直手臂到头顶上，做出顶天立地的姿势时，会感到更加的自信一样。

9/打赌

我所说的打赌并不是要教大家去赌博，而是让我们的生活成为一种游戏并押下赌注。

这种方式已经在世界范围开始流行了，最常见的就是减肥：那些不能再规定时间内减去2公斤的人，就必须请所有人去看电影。这是一种利用外界因素刺激并要求你完成规定事物的手段，这种方法同样适用于阅读书籍、早睡早起，甚至可以是挑战自己去邀请一位女孩子共聚晚餐。

10/追踪记录

记录能显示我们是从哪里开始的，显示进程。

像我中学时期，我的英语老师就会记录我开学时的表现与成绩，以及单词量等等，一个学期后再给我看当初的记录，让我很惊讶自己的进步。

正如南非前总统曼德拉说过：“在事情完成之前，总是看起来不可能做到。”

11/微量开始

当我们付出努力并获得成功时，就会获得激励并继续前进。这是我们自我强化的良性循环。但如果在一开始，我们定了过高的目标，我们就有很大的几率失败，这会导致我们的受挫感，而我们甚至会因此开始尝试放弃。

所以，如果你想拥有一副好身材的话，就从每天早上做俯卧撑开始吧。

这一点跟我在讲「微习惯」时有共通之处，想详细了解的可以参考往期文章。

12/接触积极正面的人

作家吉姆罗恩写道：我们的水平就等于我们日常花最多时间相处的五个人的平均值。

把你的时间花在那些有着成长型思维的、积极向上的人相处，而不是在酒局、饭局或者K房里，那么你能获得更多的激励。

从另一个角度讲，就是在大学里，有很多个群体，你跟什么人合群，你就是什么人。

13/在情境下学习

例如你现在不得不学好英语，但你的兴趣却在篮球上。那么有什么好的办法能平衡这两者呢？很简单，你就为了篮球而学英语就好了：为了能够听明白美国本土解说的NBA比赛，你就需要好好学习英语，直到你能听清楚并听明白解说到底在讲什么，而不是听某个体育频道的女主播在那里尬笑。

14/帮助他人

如果你所帮助的人能够取得成功，你也会得到积极的能量反馈。激励他人的一个技巧是描述目标，阐述为什么某件事很关键，描绘他们的潜在力量与未来前景，接着鼓励他们为目标担起责任，最后，给他们正确的工具和反馈，帮助他们走向成功。

领导力教练史蒂芬拉德克里夫称这种行为叫“描述前景、使之从事、待其交付”

15/确认纪律

纪律在人生中的每一个时期都十分重要，在以往的学生时期，我们都会严格遵守学校给出的课程表以及校规校纪，不敢轻易跨越雷池半步。

就像动力会来来去去，自控力也会如空中飞翔的老鹰一般督促着你。获得自控力的一个简单方式就是定下做事的固定时间，并确保不管如何都会按照这个计划去执行。

举个简单的例子，每天起床后运动七分钟，当你坚持一段时间后，这就会成为你的一个习惯，不需要动力就会自动进行。

三、开始行动

这十五个技巧并不是要你都用，你可以选择其中的一个或者几个，去提高你的积极性，从而完成某件你想要成的吧！

当然，最重要的还是开始行动。现在，就请你关掉微信以及其他的APP，立即去做。就像亚伦斯沃兹所说的那样，什么事你现在可以做的最重要的事，如果你并没有在做这件事，为什么不去做呢？

网易公开课：http://open.163.com/movie/2017/6/O/U/MCMHKFVAB_MCMHLALOU.html?referered=http://open.163.com/movie/2017/6/O/U/MCMHKFVAB_MCMHLA