音乐能提高你的“健康指数”

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音乐能提高你的“健康指数”


齐从容-编译

古希臘的哲人说过:音乐可以让凶猛的野兽平静下来!


近代人进入文明时代,也常常感到在音乐的环境中会感到工作时间变短了!

如今在科学研究中发现:音乐能够对心血管的健康、平缓流动有益处;更有一项新的研究发现:音乐对于心血管的健康是大有脾益的;该研究表示:音乐可以直接调整血压、心律和呼吸的生理变化,使你能够获得更好的生活质量!

意大利帕维亚大学主任医师贝尔纳迪最近在美国的<<环球>>杂志上撰文说:由于音乐[歌曲或乐曲]的音响渐渐放大和缓慢回落,会直接影响着我们的生理和心理上的平衡功能.从而可以用各种类型的音乐来针对“脑中风和血管堵塞”等疾病施以新的治疗方法.贝尔纳迪医生和他的同事们发现:血液流动和呼吸系统的变化,可以顺应于音乐的节拍与旋律流动而改变着的.为了能大范围的了解身体各部位对于音乐节奏与旋律变化的影响,他们最近召集了由24位专家和志愿者[包括一些有经验的歌手和演奏家]对患者进行音乐疗法的训练实验和研究工作.

在贝多芬,巴赫,普契尼等其他古典音乐家的作品中,随意选择五首乐曲.在第一乐章之后,稍微停顿两分钟,在监控器上就可以看出受试者的体内器官的变化讯号.研究者发现:选择音域较高的,尤其是一系列逐渐高亢的音乐[如皇后乐队演奏的<<波希米亚狂想曲>>等类的乐曲,就会导致心血管相应地收缩,血压和心律以及呼吸都会加快;但是,随着这些音乐的节奏和旋律慢慢地缓和下来,直至全部安静之后,以上的那些量度也会随之减弱下来.实验小组还发现:感情饱满的音乐片断如若持续15秒钟之后,比如:演奏威尔第一些幽雅的喧叙调,受试者的心律和心血管及呼吸系统就会随着乐曲的变化而变化,时而遐想,时而舒畅,不仅仅心情悠然自得,而且感到生活是那么美好和值得留恋!

医学专家和从乐者[歌唱家和演奏家]都能够体验到这类飘然而至的乐曲,能够使人们得到的舒畅感觉,而音乐家们体验就更为强烈罢了!

位于美国长岛的“世界音乐与神经功能研究所”当今资深董事长兼联合创始人康尼.塔美诺娃女士,已经多次在她的临床实践中证实了这些现象和其中的原理. 研究表明并显示出:“这些有关音乐对于人体生理和心理上的拖曳和联动原理,很可能作用于人们的潜意识的各种水平线之中!”塔美诺娃女士还说道:有足够的临床证据说明,这些有效的实验是很正确的,有说服力的!她又解释道:即使人们在半植物状态之下,音乐播放的时候,也能够显示出他们的血液流动和呼吸状态的各种变化.

那么,如何巧妙的运用音乐来提高人们[特别是中、老年人们]的健康指数和生活质量呢?

以下介绍几种配乐养生保健的有效功能和方法----

一;配乐[伴随着播放歌、乐曲]进行体育锻炼,可以加大运动量---

当你在做自行车运动或者是散步时,如果感到较为枯燥,你可以收听一些较为轻松愉悦的MTV或最流畅的乐曲,试一试感觉上发生的变化.最近美国的弗吉尼亚州的“汉普敦—悉尼大学”开展了一项实验研究工作:在进行各种健身运动期间,细心地倾听自己最喜欢的音乐,就会大大的加大所从事的运动量,比如骑自行车进行长距离,大运动量的运动员,听音乐可以比不听音乐者提高速度和距离15%以上;


二;播放音乐健身能够让人们更专注--

任何喜欢在运动期间同时收听音乐的人似乎都有一种感觉:收听音乐使你感到所从事的运动更有意思,更有积极意义.从而使你决心将运动进行到底!

其他科学研究中也证实了这一点:英国伦顿的“布鲁内尔大学”一位从事运动心理研究的专家科丝塔尼.卡拉吉奥斯先生,坚定的发表他的研究成果:音乐的功能有着激发运动生理和心理的功效;他说:“音乐如同气味一样,可以渗透到人体的大脑皮层区域里,这些区域一般都是语言所不能渗透的地方!”

事实上这种研究表明若能让音乐的节拍和律动与人体动作的节奏同步进行,就可以大大增加运动量!所以在进行大型的体育运动比赛时,赛场上是禁止播放任何音乐的,以显示大赛的公平和公正!

卡拉吉奥斯教授最近还做了一项实验:他对所有参加实验者的心率和播放的音乐节拍之间的关系做出了对比和分析,结果发现:运动的强度和对音乐节拍比较协调适应的健身者,其健身效果往往效果更为显著;在他们进行热身的时候,可以选择一些欢快和召唤式的音乐,比如:蒂娜特纳的<<精选专辑>>或者维瓦尔第的<<四季>>;而他自己就比较喜欢迈克尔.杰克逊演唱的歌曲以及詹姆士.布朗的<<有了你>>;而埃塞俄比亚的长跑运动员格布雷塞.拉西在预赛期间就常常边跑边听着约翰.拉金的<<斯卡曼>>这就使得他在正式比赛中创造出多项世界新记录!

三;运动配乐的选择要适合各种心情:

2006年美国“圣迭亚戈加州大学”的科研人员作了一项实验:他们让受试者从事一些高难度的运动作业,并不间断地催促他们做快点,再快点!直到将受试者搞得心烦意乱甚而大发雷霆为止.然后再把他们分成4个组,分别收听古典音乐;爵士乐;和流行音乐;但必须留下一组什么音乐也不听.实验结果证明:在安静的环境中,对于平静的心情收听古典音乐时的作用是最差的---受试者的血压和心跳几乎才升高0.3%左右;而收听爵士乐和流行音乐的作用就高了许多;当然什么音乐也不听的受试者只有保持原有的状态了!

他们建议收听贝多芬的古典音乐可以使他们的心情略微兴奋一些,只提高1.5%左右.后来他们开始试用此种方法制作成各种音乐套装,分别为:巴赫的<<无伴奏大提琴组曲6首>>;贝多芬的<<D大调小提琴协奏曲>>;勃拉姆斯的<<D大调小提琴奏鸣曲作品77号>>;以及莫扎特的<<第35—41号交曲>>等;以供给爱好运动需要配乐者选用;

四;配乐运动可以]缓解人们的疼痛感:

给喜爱运动的人们播放他们所喜欢聆听的音乐,可以有助于缓解身体各部位的疼痛感.比如:腰背疼痛症;颈椎疼痛症;和下肢疼痛症等.一项有65人因为下腰部疼痛而需要接受住院治疗的病人,用音乐播放来参与研究实验中,其结果发现:那些能够轻松下来每天倾听30分钟音乐的患者,其睡眠效果比不听音乐者要好得多,其疼痛度也大为减轻!

五;平心静气倾听音乐为最好;

如果你在身体状况不佳时经常心烦气躁甚至大发脾气,那么你就冷静地,强迫自己听听音乐,让自己安静下来;澳大利亚学者有一项科学研究中发现:音乐[特别是帕赫贝尔的<<D大调卡农曲>>]对于那些准备发表演讲的人,具有防止出现各种与情绪压力有关的应激反应.可以缓解演讲者出现心率加快,血压升高,皮质醇水平升高等不良现象的发生;那些演讲前不听音乐的人,上述指标就会明显的变化和升高!

六:敲敲打打有利于身心健康:

打击乐虽然听起来较为刺激,但是习惯之后对于人体的身心健康也十分有好处.最近非洲科学家精心开展一种有关打击乐的研究,其方法是让高体力消耗的运动员和企业员工,均参加一种打击乐的健身训练,结果有50%以上的人们,在情绪上得到改善,而且,在持续六周之后,参加研究和实践者在疲劳感,焦虑感和压抑感等方面都有所减缓.他们研究的结果建议:从事高体力和运动员项目的人们,到乐器店去购买一副节拍器,回家以后经常播放<<活力里兹>>摇滚乐时尽情地随之敲打下去,这样就能够将一天的压力尽数释放掉!

七:大脑中的音乐可以回放;

当你什么时候觉得头脑中总有一首歌乐曲挥之不去时,那大约都是人们的大脑皮层“惹的祸”!南非“达特茅斯”学院的科研人员让几十个受试者聆听音乐,在音乐与音乐之间故意留出一段无声音的空间,然后再对受试者的脑电波进行扫描,结果是:如果受试者听到的是自己熟悉的歌曲,那么在那段无声音时段里,他们的脑电波依然保持着活跃与动感,感觉就像脑子里还在播放着刚刚听到过的音乐[歌曲或乐曲]一样,这就是说:大脑可以回放已经存留的音响记忆!那所学院的“神经认知科学专业”的教授大卫.克雷默如是地说道:“这就是人类作为高级动物的一项灵性与特色!”

八:轻盈的音乐可以伴人入睡;

英国的“凯斯西储大学”的最新研究报告表明:在人们睡觉之前,聆听一些柔和美妙的催眠曲,大约在30-40分钟之间,会产生一种有利于放慢心率及呼吸频率的作用,这样就会很有效的帮助你尽快地入睡,而且会慢慢地睡得很香甜!

[本文编译据于美国<国家教育科学院>最新研究报告文件撰写]2010年6月稿]