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管季超.

家长备考锦囊--和孩子一同顺利走过高考      在高三最后阶段，外来的建议和提醒对考生心理而言已经达到饱和，许多注意事项其实更需要家长主动了解和认知，因此我们特别为家长作了准备，真心希望在这个人生的重要时期，您能和孩子一同顺利地走过。 　　1、适当放松：考前一段时间孩子基本都呆在家里，家长不要制造紧张气氛，不要草木皆兵、向孩子施加太多压力，学习之余聊一些轻松的话题，允许孩子看一些轻松的电视。但
是，也不应放纵孩子，考前的过分放松很容易丧失考试状态。 　　2、自我控制：在考前和考试期间，家长一定要控制自己的情绪，不要有太大起伏，尽量不要在孩子面前表露出焦急、惶恐的心情；此外，考生在这个重要时刻心态难免失衡，偶尔会出现乱发脾气、刁难家长的情况，在这个时候家长也要尽量克制，本着“不与孩子一般见识”的精神调整自己，还要和孩子沟通，把压力疏导出去。
　　3、不要干涉学习：考生在最后阶段已经形成了自己的一套复习方法，这个时候最好不要把别人现成的方法套用在孩子身上，强迫自己的孩子改变原有的方式，这样不仅会打乱孩子的心理定式，也会使其产生逆反心理。
　　4、调整生物钟：在距离考试前一周的时候，要对孩子的生物钟进行调整。许多考生在复习阶段喜欢熬夜，兴奋期都在夜晚，这样不利于考试状态的发挥。调整生物钟不能太过强制，晚上要保证孩子的睡眠质量，白天最好让孩子提前按照考试科目和相应时间段来安排复习，这样符合考试的实际，也比较容易适应。
　　5、营养补给：家长准备饮食的关键是科学营养，最后时刻也别嫌麻烦，花样尽量多，水果什么的也别少，只是别做太油腻的东西就好。另外，关于市面上各种健脑的补品，专家的建议是尽量谨慎，能不用尽量不用。
　　6、按摩调理：孩子疲惫的时候可以按摩头、颈、肩、臂等部位，能起到比较好的松弛作用。另外可以按摩内关穴(位于手腕向上三横指正中线上)，用大拇指轻轻地有节奏地顺时针按摩36次即可。
　　7、陪伴锻炼：尽量督促孩子保持适度的锻炼，如慢跑、散步、打羽毛球等。有时间的话家长可以陪同孩子一起去，这样不但对孩子是一种支持和安慰，还可以互相沟通一下，使孩子放下包袱。
　　8、健康护理：最好准备一个考生专用药箱，如藿香正气水、感冒清热冲剂、镇痛片、风油精和止泻药等药品。由于今年情况特殊，家长应注意考生的体温情况，注意提前三天测量体温。
　　9、陪考问题：家长其实用不着送考生去考场，更不用陪一整天。有些考生一想到自己的家长还在考场外面等着，就感到更大的压力。家长应该做的是事先掌握考场的地形和路线，选择好交通工具，监督考生带齐必备的文具、证件等物品。如果考场离家过远，可以在附近的宾馆包间钟点房保证孩子午休。
　　10、当您做好这一切的时候，当孩子步入考场的时候，记得给他(她)一个自信的微笑。