张怡筠：每90分钟放空大脑

教师之友网

张怡筠：每90分钟放空大脑
——《东方早报》采访心理学家张怡筠博士
    时常做客各类媒体的张怡筠常以心理学家的专业知识和个人阅历为他人排忧解惑，观众眼中的她总是那般从容自信，神采奕奕。于她而言，保持健康年轻的秘诀就是要掌握身心的平衡状态，生活工作有松有弛，捧一本好书，放松后的心境与视野都会不一样。
　　    正如她所提倡的“快作慢活”的理念——慢未必是输，慢也未必是挫折，慢也许是一
    种更优雅、更顺利的状态。

20年不碰红肉
         张怡筠的生活很有规律，长年以来，她在饮食上讲究节制，一直保持不吃红肉的习
    惯，算来已有20年没有碰过，而在食物的烹饪上，也尽量避免油腻、过咸或者刺激性的食
    物，吃得很清淡，青菜豆腐保平安，这两样是她的最爱。
　　    每晚睡前，张怡筠还有个习惯——吃一个奇异果，她觉得这样非常有助于自己第二天
    早晨的身体代谢排毒。第二天清晨起床后，她先会喝上一大杯温开水，然后泡上一杯茶，
    静坐片刻，看上一会书，听一会音乐，一般花上30分钟的时间，就能让自己安静下来，这
    也是她长期以来养成的调节身心的方法。

让大脑放空一会
　　    身为心理学家的张怡筠，每天的工作都要与很多人相处，参与演讲与培训之时可能面
    对几百甚至是上千个人，如何才能时刻保持饱满的精神？张怡筠认为，大脑长时间处于兴
    奋的工作状态下，神经会拉得很紧，这时就非常需要留出放空的时间。平时，她会每隔90
    分钟让自己的大脑放空一会，做几个深呼吸，“这就好比橡皮筋，拉一下，松一下，当然
    自己比较在意把控这个松的度。”

捧书独处的乐趣
　　    心理学家常被认为观察力敏锐，总能找到一些线索去理解别人，在张怡筠的印象中，
    她对人的好奇心是从儿时读福尔摩斯开启的。
　　    “我认为阅读是一种很棒的自我对话与自我成长的方式。”从小张怡筠就养成了阅读
    的习惯，小时候家里收藏着一整套福尔摩斯系列。如今回想起来，由于书具有很强的逻辑
    性，培养了她那种入微的观察力，这也为她日后的道路做了铺垫。
　　    从儿时到现在，从阅读中找寻能量一直是张怡筠平衡身心的一种有效途径。“当你觉
    得能量不够了，就回去独处看书充电，静心下来想事情，有时会选择自问自答，这会使得
    自己更认清方向不迷失，找到自我。”
　　    捧书独处的张怡筠并不寂寞，同样爱书的丈夫便是知音人，张怡筠说：“先生阅读范
    围也非常广泛，虽然他是念工科的，但历史地理设计美学建筑什么书都读。”
　　    广泛的阅读也让这对夫妻有了广泛的视野，“比如你在看别人谈美学谈建筑时，你会
    从中领悟到生活中的一些美好之处，就不会拘泥在工作中的一些不如意的事上。”

Q&A身体五问
        Q：你会定期体检吗？
        A：很抱歉没有，以后会做这样的规划。
        Q：你的健康法则？
        A：尽量求取生活各个方面的平衡，身体、生活、工作、情感与自我实现。
        Q：你如何解压？
        A：阅读、放松做深呼吸、有氧运动等，最好的方式还是自我对话。
        Q：你的运动频率？
        A：理想状态一周两次。
        Q：你最向往的生活状态？
        A：对于现在的生活状态已很满意。


*此文刊登于《东方早报》 2013年3月9日文-汪锡卿

教师之友网