站姿训练来源:播音主持网 播音主持形体训练中的标准——站姿,要求上半身挺胸收腹,直腰,双肩平齐、舒展,双臂自然下垂。下半身双腿要求靠拢,两腿关节站直,身体重心落于两脚中间并微微倾向于前脚掌,同时,后跟用力下踩,头顶心感觉往上顶,似乎身体被拉长,有挺拔感。下面,我们就从训练设计和训练提示两方面进行介绍。 (一)训练设计 1.基本站姿训练 (l)靠墙站立。 要求:脚后跟、小腿肚儿、臀部、双启、头部的后下部位和掌心靠墙。 (2)顶物站立。 要求:顶书原地站立。 (3)背靠背站立。 要求:两个人背靠背站立练习。 (1)列队站立。 要求:将薄纸板放于两膝之间。 2.手臂变化站姿 要求:简单训练。 (1)垂手(臂)式。 (2)腹前握手(指)式。 3.脚部变化站姿 要求:重点训练。 (l)立正式 两脚并拢,两膝并严,两手可自然下垂,男女均可适用。 (2)扇形式 要求:两脚跟靠拢,脚尖呈45到60度,身体重心在两脚上,男女均可适用。 (3)分腿式 要求:两脚左右分开,与肩同宽,脚尖朝前且两脚平行,双手可交叉于前腹,通常男子采用此种站姿。 (4)厂字步式 两脚尖略展开,一脚向前将脚跟靠于另一脚内侧中间位置,腰肌和颈肌没有拧的感觉;身体的重心可在两脚上,也可在一只脚上,通过两脚的重心转移减轻疲劳。 (二)训练提示 1.女生站立时,双脚成V字形,双膝和双脚后跟尽量靠紧。 2.男生站立时,双脚可稍稍叉开,最多与肩同宽。 3.如非特殊要求,不要把手插在衣服或裤子兜里。 总之,播音主持站姿训练要求大方、自然、优雅,不可僵硬,呆板拘谨,也不可无拘无束,恣行随意,要时刻注意保持腿的直立和脚位的正确。
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