自己的健康自己把握

神舟8号

自己的健康自己把握
一个人的健康长寿60%取决于自己，重要的是我们要做自己健康的主人。
首先，要永远保持一颗平常心。我国的教育体制正进行着全面改革，难免有许多不尽人意的地方。有些事情是我们无法左右的，比如职称问题、房子问题、工资问题，等等。与其自寻烦恼，不如用平常心面对。俗话说：“以平常心观不平常事，则事事平常。”保持一颗平常心，你才能心情舒畅，才能感受到生活的乐趣。
第二，要因地制宜地参加体育锻炼。教师的职业特点，让我们拥有许多锻炼的机会和时间，比如每天和学生一起跑步、做课间操。上下班时，离学校近的老师可以步行或者骑车，坐公交车的老师可以提前下车后步行一段路。另外，还可以充分利用紧张工作中的零碎时间，采用一些简单的方式进行锻炼，如课间十分钟做做仰头、举臂、扩胸、挺腰、甩腿等动作。这些看起来不起眼的运动，只要每天坚持，就会对健康有益。
第三，要学会拒绝。从目前的情况看，大多数中小学教师每周工作量超过16节课，还要备课、批阅作业、查阅资料、组织班级管理、与学生谈话，再加上一些额外的工作和繁琐的家务，许多教师每天都处在紧张的忙碌中，得不到足够的休息。现在我们常教育孩子，要对不正当的要求学会说“不”，我们为什么不能对不合理的负担说“不”呢？
第四，要正确对待已经出现的各种病症。据调查，大多数老师患有咽喉炎、颈椎炎、肩周炎、背部筋膜炎、肩部旋转肌腱炎、慢性胃炎等疾病，但是都没有引起足够的重视。这些看起来不起眼的小毛病，若不及时治疗，时间长了就可能成为痼疾，极大地影响健康。因此，教师在加强保养和进行体育锻炼的同时，有病还要积极治疗。
第五，要养成良好的生活习惯。不少老师没有吃早饭的习惯，也有老师认为只要吃得饱吃得好就行，不注意营养的合理搭配，这都会对健康产生不良影响。要保持健康，一天三餐应按时进食，并保证营养均衡。教师还应该戒烟，少饮酒，养成良好的生活习惯。