千万不要轻视“中年危机”

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千万不要轻视“中年危机”  






来源：李泽生的blog

最近一项英美联合调查显示：人的一生中幸福感呈U形变化，早期与末期一般感觉良好，中年时到达低谷。低谷时期大约持续数年，就是人们常说的“中年危机”。

人到中年为何幸福感降低？
中年人是家庭和社会的中流砥柱。经验的积累使他们机智练达，举手投足间散发着成熟睿智的迷人魅力，照此推断，中年人应该是社会上最幸福、最意气风发的一群人。然而，事实恰恰相反。最近有一项英美联合调查显示，人到中年时往往会到达人一生中幸福感的最低谷，就是人们常说的“中年危机”。然而这种说法是否具有科学性？我们如何才能顺利渡过“中年危机”？

“中年危机”人人难免
根据该项调查显示，人们在幸福感的低谷阶段感觉最坏，这段“考验”约在44岁左右出现，持续数年。而且，无论男女、婚否、贫富、有无子女，这段“中年危机”人人都会遭遇。
首都医科大学附属北京安定医院的病区主任崔永华告诉记者，“中年危机”的说法虽然已为大众普遍接受，但它并非心理学中的既定概念。它是一种心理危机，指人们在中年时期，面对各种困惑或难以处理的问题时产生的一种无所适从、矛盾或不适应的心理状态。
“中年危机”的主要表现有抑郁、焦虑、心烦、易怒、恐惧等心理感觉。人到中年，对工作中的失败、对事业上的挫折、对身体上的疾病，甚至对于将来的疾病和死亡，都会有更深的体会，从而产生恐惧感。一些女性会变得敏感多疑，无端怀疑配偶外遇，严重时还会引发各种精神障碍，甚至精神分裂症等重性精神疾病。
崔永华认为，这份调查的确具有一定的普遍性，即不论人们的财富多少、社会地位如何，到了中年，都会在一定程度上感到幸福的缺失，这是一种必然现象。但重要的是，不同的人，所面临的危机严重程度、持续时间会有所不同。比如一个心胸豁达的人，具备良好心理素质，可能会平平稳稳地度过中年时期，能将“中年危机”不显山、不露水地消于无形之中。而一个心胸狭窄的人，就可能变得暴躁、抑郁，甚至出现精神障碍。

“内忧外患”导致危机
华夏心理教育中心国家二级心理咨询师曹芬元表示，虽然调查的是英美国家的情况，但从整体上讲，也适用于我国。幸福感由需求的满足、愿望的达成而产生。根据U形曲线，小时候感到幸福，是因为充满了梦想且不断达成，处于一种上升状态；中年知天命却感到不幸，是意识到了今后乃至这辈子，某些愿望都不可能达成，又不愿接受这一事实；老年后重归幸福，因为不再幻想，接纳了自我的状态。
造成“中年危机”的原因涉及方方面面，错综复杂，因果难辨。但总的来说，包括生理因素和心理社会因素两方面。崔永华说，生理方面，到了中年，人体的各项生理机能都在减退。如心血管、肌肉、内分泌等都在走下坡路，所以中年人经常感到力不从心，精力不足，应对问题的能力也会下降，从而产生焦虑不安、烦躁沮丧的心理。在心理社会学方面，首先是压力问题。中年时期承受的压力是整个人生中最大的。经济压力、工作压力、成就压力，每项压力都达到了最大值。其次是人际关系，也培养到了最成熟阶段，其脉络枝节的延伸是一生中最错综复杂的。第三是婚姻家庭问题，这方面问题和 “中年危机”的现象互为因果。较常见的是婚姻家庭问题造成了“中年危机”，而中年危机碰上婚姻家庭问题，会更加严重。家庭问题还包括对子女的教育问题。主要表现为过分关注，管教上的不科学、不合理。在如何培养孩子有一个健全的人格方面，我国仍然处于刚起步阶段，空白领域甚多。子女教养问题让很多家庭束手无策、矛盾重重，甚至导致家庭破裂的例子屡见不鲜。
来自国内外的研究和调查资料都显示出，中年是婚姻的多事之秋，是婚姻关系发展最为困难的时期：人到中年，上有老，下有小，责任重，压力大；加之社会转型期，新思潮新观念给人们心理上的冲击……中年离婚率是各个年龄段中最高的。有统计说：在几个大城市，中年离婚占总离婚数的80%左右。 　　
与年轻人甚至老年人的离婚相比，中年离婚，代价最惨重，它让人在最需要携手奋斗的阶段，忽然失去了那一双手，心理伤害和实际丧失都很大；它还影响到正在成长中的孩子；更有，辛苦十数年，已经积累有型的家庭财产面临分割。　　在中年离婚个案中，最难处理的，莫过于财产的分割了。这也是让法院人员最头疼的一环。首先，“共同财产”的界定有时就非常困难，因为出现了许多从前没有的新种类和新情况——如今，夫妻共同财产已从以往单纯的金钱和实物发展到股票、房地产、保险收益、彩票收益、商业实体、知识产权等等有形或无形的各类财产，种类繁多，而且财产数额越来越大，来源越来越复杂。　　
财产分割难，最根本的原因还是在于，我国关于个人资产的一系列司法制度尚不健全，婚后共同财产的法律界定还停留在模糊的“共同共有”阶段，而市场经济成熟的国家早已是“按份共有”。

“对症下药”化解危机
国家二级心理咨询师戴征清说：“根据幸福感U形曲线来看，幼年和老年时期有更多的幸福感，而中年时期，对问题看得更深，也看得更重，容易有‘危机感’。如何应对？在生理因素方面，我们可以学习一些养生知识，慢慢积累适合自己的‘养生之道’。如养成良好饮食习惯，有规律地锻炼身体，以延缓生理机能的下降。但人体老化是不可逆转的趋势，我们要以平常心来看待。”
曹芬元说，认识幸福曲线，具有现实指导意义。因为人们都有一种从众心理，当发现某种压力或不幸是自己独有的时候，往往痛苦不堪，但知道这种情况人人都有、很普遍时，就会释然，减轻痛苦。因此，幸福曲线能帮人们正确认识心理发展轨迹，面对问题时保持客观心态。
“压力的产生，主要来源于人们对名利的过分重视，取决于人们对事物的认知和评价。”在应对外界压力、处理人际关系和婚姻家庭问题方面，崔永华向我们提出了几点建议：首先，要有一颗淡泊名利的心。调整对生活的态度和认知，学会控制自己的欲望，学会放松，采取一些减压方式，如听音乐、运动、聊天等。其次，在处理人际关系时，要真诚相待，积极主动沟通，采取一些交往技巧也是可取的。改变以往的交往模式，注意讲话的方式等。第三，在婚姻家庭问题上，夫妻双方经常沟通交流，彼此信任是化解矛盾的最佳方法；子女问题上，要以鼓励教育为主，和孩子做朋友，平等相待，遇事协商，不摆家长架子。
“幸福是一种心灵的体验，是对目前状态的一种自我满足感。”崔永华说，幸福感U形曲线告诉我们，幸福的走势人人相似，而不幸的走势却各自不同。我们不应抱怨命运不公平，而要以一种平和的心态来面对。有了问题自己难以调整时，要多倾诉，以寻求物质或精神上的帮助。