.教师健康顾问

管季超.

编者按：教师被人们誉为“辛勤的园丁 ”、“ 人类灵魂的工程师 ”，可在繁重而辛劳的教学中，能保持身体健康者却为数不多，抱病工作似乎已成了教师的一种象征。在老师们又投入紧张忙碌的教书育人工作中，周而复始地上课、批改作业、写教案、值班，他们往往忽略了自我身心保健，因此产生了 “教师职业病”。 [ 教师面临10大压力　51%教师患职业病 　　重庆市教科院组织专家所做的“教师的教学环境调查”报告正式出炉。报告显示，来自十个方面的压力让教师过得并不轻松。 　　近一年来，调查人员对重庆市500余名一线教师进行了详细调查，结果发现76.9%的教师感觉压力大，51%的教师落下“职业病”，37%的教师产生职业倦怠。 [ 　　12大因素按照危害程度排序如下： 　　 每天工作超过10小时； 　　 工作不开心； 　　 感觉生活没意思； 　　 对自己的生活状况不满意； 　 　有不愉快的事情发生会长时间不开心； 　 　认为自己的工作得不到足够的认可； 　　 没有体育锻炼； 　　 住房条件不够好； 　　 每天睡眠时间小于6小时； 　 　节假日经常加班； 　　 对家庭不满意； 　　 常接受超过自己能力的工作。 　　要远离亚健康，就必须养成有规律的生活习惯，合理安排膳食结构。顺应生物钟的运转规律作息、进食，工作与休息时间相对稳定，食物选择多样化，以谷类为主，多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及其制品，饮酒限量，饮食与体力活动要平衡，保持适宜的体重。 　　此外，充分利用零碎时间，找一种简单的锻炼方式，或找一种怡情的放松形式，也是摆脱亚健康的一种好办法。

在生产劳动人群中直接由职业性有害因素引起的特定疾病。一般认为职业病应具有以下主要特点：疾病的发生与接触工作场所有害因素有密切关系；接触有害因素的剂量（浓度或强度）足以引起疾病的发生；经鉴别分析，职业性病因仍大于非职业性病因。在生产劳动中，接触生产中使用或产生的有毒化学物质,粉尘气雾，异常的气象条件，高低气压，噪声,振动，微波， X射线，γ射线，细菌，霉菌；长期强迫体位操作,局部组织器官持续受压等，均可引起职业病,一般将这类职业病称为广义的职业病。这样说来职业病好像离我们很远，其实并不，像教师可能会出现以下的职业病 [table=98%] 教师常见职业病之慢性咽炎 　　慢性咽炎在中年教师中比较普遍。教师们需要长期用力地大声说话，若不注意保护嗓音，容易使声带水肿、充血或发生小结，加之长期受粉尘刺激，或嗜好烟酒，或有急性喉炎多发史，则更易使邻近组织慢性炎症蔓延，从而引致慢性咽炎。　　　 　　　教师常见职业病之颈椎疼痛 　　老师除了课堂上讲课外，课外还要备课、批改作业，长时间伏案低头工作，姿势持续固定不变，容易犯肩颈痛。虽然多数人的肩颈痛只是局部软组织的慢性损伤，酸痛并没有构成严重损害，但长时间持续的疼痛就会影响正常的工作和生活。　　　　　　　　 教师常见职业病之静脉曲张 　　下肢静脉曲张在教师中特别常见，这是一种持久站立、体力活动强度大引起的病。教师长时间站着，下肢静脉中的血液长时间不能向心脏回流，都积在腿和脚的静脉里，腿脚肿胀，出现湿疹、溃疡，慢慢连站都站不住了，只能手术。　　　　　　　 　　教师常见职业病之慢性支气管炎 　　教师授课时要用粉笔在黑板上写字。在书写和抹擦过程中都会引起粉尘飞扬，长期吸入粉尘，容易引起慢性支气管炎。此外，慢性支气管炎还和多种外界及自身的致病因素有关，比如过敏、吸烟、上呼吸道感染等。特别是吸烟。 　　　　　　　　 　　　教师常见职业病之消化性溃疡 　　压力大、精神高度紧张、饮食没规律是教师尤其是毕业班教师的通病。吃饭不定时，有一顿没一顿，再加上强烈而持续的身心紧张，特别容易导致焦虑、愤怒、抑郁等情绪，使胃液分泌增加，胃酸和胃蛋白酶升高损伤胃和十二指肠而发生溃疡。 　　　　 　　　教师常见职业病之脑力疲劳 　　教师因长期用脑（备课，批作业）容易引起脑的血液和氧气供应不足，使大脑出现疲劳感。主要表现为头昏脑胀、食欲不振、记忆力下降，注意力不能集中等。缓解紧张，消除疲劳的自然方法 。

结束语：作为教师都会有这样的同感，即责任感与使命感、自信与自卑感、压力与困惑感等。除了身体上的疲劳，心理感受会依据每个人不同的经历与学历、不同的性格特征和心理承受能力等多种因素，赋予自身相应的情绪、情感、动机、目标、态度、行为和结果。好的结果自然会给人一种成功而愉悦的心理体验，使人更加自信；反之，不好的结果便会给人一种不良的、甚至很糟糕的心理体验，使人感到自尊心受损而失去自信，压力与困惑接踵而来。教师的心理问题也是人们要给予关注的。其实不管是做那种职业的，都会有不多不少的职业病，相信只要我们去关注了，就能越来越好。