老者箴言：人生在世不弯腰 文/阿保0491

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老者箴言：人生在世不弯腰



       论年纪，我71岁已经老了。不过，我又觉得并未老，无论是体力劳动还是脑力劳动都能搞一下；太极拳、剑、扇、刀、长穗剑各项也能打几套；下半年还能出外参加全国性学术活动，一天到晚日子过得还算充实。有一点我始终坚持的，那就是“人生在世不弯腰”。“人生在世不弯腰”，不是叫你工作或劳动不弯腰，这仅仅是一时性的，因需要而临时性的弯腰；我指的是永久性的不弯腰。
       人生在世不弯腰，我的观点是这样的。经常提醒自己保持良好的体态。有时忘记了，还是会略显一点含背的老态，即腰不直板。因此，我每日行走的时候都会扩扩胸，保持挺胸缩腹的体态。我曾看到有的人还未步入老年，腰就弯了，背就驼了，这主要是骨质疏松的缘故。骨的新陈代谢处于一个动态平衡中，成骨细胞如果少于破骨细胞，骨质就会疏松，脊椎的椎体压缩、变扁，人体支撑无力，腰就开始撑不起来。
       下面几点注意提供大家参考。要做到经常坚持运动如太极拳、慢跑等，常晒太阳 ，[合成维生素D，促使骨代谢，增加骨钙量] ，少吸烟，日常补钙[如食用牛奶和乳制品]。长期伏案工作和坐沙发时间过长；长期高枕睡觉时间过长；长期劳累过度[体力或脑力劳动和房事]，这样长期直不起腰，也易造成驼背。浓茶咸食皆伤骨，茶中的咖啡因和盐中的氯化钠均可增加尿中钙质的排出量。因为咖啡因有兴奋和利尿作用，人吃咸了必口干多喝水，所以尿多，尿中钙质排出过多，导致人体电解质失去平衡，引起骨质脆弱或疏松，这也是要知道的原因。
       尤其是女性进入40岁以后，成骨细胞少于破骨细胞，人体骨钙量开始减少；特别是进入绝经期，雌激素水平低下，脊椎骨的松骨质迅速减少，就会含背弯腰。我曾见到几位受过苦的女性，有的含背好象一个大包；有的腰弯曲90度。男性进入50岁以后，雄激素分泌减少，骨密度也开始下降，同样要注意以上事项。不管男女，一旦形成弯腰驼背就不可逆转。我是可逆转性的，稍不留神就略显含背。所以，我每日会扩扩胸，做做俯卧撑，每日早晚两次背向贴墙直立。我的小外孙16岁，一中高二快班25名，每日背负重压，头总是低着，也有临时性的弯腰，那是可逆转性的弯腰。故此，小孩子的成长过程也要注意以上事项。
        以上所述是人体形态的不弯腰，也叫生理素质不弯腰。
        以下所述是人品素养的不弯腰，也叫心理素质不弯腰。
       我一生际遇不佳，虽经坎坷，不能抱怨命运对自己的不公，但我挺直腰杆做人，从不弯腰或诌媚拍马。要想挺直腰杆不弯腰，只有不断充实和完善自我，真心实意待人；真情实在感人；真才实学服人；真拚实干羸人，堂堂正正做人。在这里，我不得不说一下，当我在槐荫论坛看到范小雅又出新诗集后，作为卫生同仁且一代胜一代，我很高兴。上一次，我买了一本；这一次，我同样要买一本，并前去参加活动。到时候，请主持人允许我表演一个节目：这就叫做小雅售书都响应[ 网友支持 ]，彩蝶翻飞来助兴 [ 表演节目 ]。   
        我要向她学习，学习她的精神：
        她不断钻研诗词领域，成果累累。不断充实和完善自我，善于发展合适的“材”，勇于创新出色的“料”，给受众是最好的货品，谁都想要它。难怪她腹有诗书气自华。当然，我不能像她那样腹有诗书气自华。但我也要经常往肚子里装装货，要不断学习，才能充实自己的腹、挺直自己的腰、灵活自己的脑。绝不做“嘴尖皮厚腹中空”的山间竹笋，也不做“头重脚轻根底浅”的墙上芦苇。在人生的道路上，勇于做自己命运的创造者、主宰者，以积极主动的恣态迎接每一天。