陈立夫：我为什么能活100岁

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陈立夫：我为什么能活100岁

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1947年5月26日时代杂志封面人物陈立夫

陈立夫是20世纪中国的重要人物之一，大半生纵横政海，曾历任蒋介石机要秘书、国民党中央组织部部长、国民政府教育部长等各项要职。国民政府迁台后，他移居美国，潜心研究中华文化，推动中医药的发展和国际认可。2001年，陈立夫去世，享年101岁。

2000年9月6日是陈立夫先生的百岁寿诞，他将多年亲身经历所得整理成《我怎么会活到一百岁》，详述了养生之道。

一、先天的禀赋

先天的禀赋，人人不同，而最可贵着，我则具有4种，述之如下：

1．我能熟睡。我一睡下去，不到几分钟，就能睡着，而且睡得很熟，这是消除疲劳的最有效的方法。内人孙禄卿女士常常妒忌我，说我有这好福气。

2．不发脾气。每次我遇到困难，往往只怪自己，不怪人家，所以不会发脾气，更不会因此和人家起冲突。当我担任蒋校长机要秘书时，年仅27岁。一个人在蒋公馆办公，一天忙到晚，没有一位同事，更无发脾气的对象。后来由科长代理了秘书处处长，亦未发过脾气。我29岁担任中央党部秘书长，32岁担任组织部长等职，下面都是前任留下来的人，我客客气气地待他们，他们亦恭恭敬敬地待我，无一发过脾气。

3．记忆力强。小时候我在私塾中就以记忆力强胜同学，一本《孟子》，别人需要半个月才能背熟，我却只需要三四天。后来去北伐军总司令担任机要科长时，为加强记忆，我发明了“五笔检字法”，依5种不同的笔画，将密码名称分为25类，例如“立”码可从“、”“-”类去找，一找即得。

4．有恒心。上私塾时，我每天第一个到馆。写论文亦要赶上人家，及早交卷，名列第一。后来进入中学，数学总是交卷最快，经常可得满分。推其原因，仍为记忆力强而又能守之以恒。

二、后天的保养

1．养身在动，养心在静。为加强新陈代谢之功能，余每天5时半即起，做全身按摩之运动，迄今已将半个世纪矣。在上海读中学时，各种球类运动均好参加，非求胜也，乃运动也。故年岁愈老亦不中断。余每日三顿饭后走路，由护士陪同，每次约走500步至600步，行此已有20年矣。

余一向不好政治，因其争权夺利，各种卑鄙手段，莫不采用无忌。余若非蒋公之强留任职，则早已在中兴煤矿公司任采矿工程师矣。养心在静，第一在淡泊明志。余诚无志于仕途，对于勾心斗角之争，绝不愿见其出现。

2．饮食有节，起居有时。我们家，非富有亦非贫乏，因二叔辛亥革命起义上海，事成而家亦不复贫困。但不久反袁称帝，又遭迫害，复归于贫困。我能维持学业不辍，则赖三叔在银行服务以协助有以成之也。故饮食有节，起居有时，二者勉强有恒做到，古人云：“早起三天当一工。”70岁后，每晨6时半至7时练书法，并服药煮燕窝一杯。

3．多食果菜，少食肉类。家贫其能不断餐者，因上一代兄弟友善从不分家，故能免于三餐不继。祖母茹素，家中每日所费于买菜之数，仅一元之十分之三而已。两素两荤，家里女人吃素的多，自然合适，我亦无所谓，其实正合乎养生之道。不过吃到鱼头、鸡头、鸭头，大家必让我独吃，而且说：“让你吃了，念书念得好，考第一。”

4．物熟始食，水沸始饮。吃生牛肉、海鲜等已成为人类之普通习惯，认为好吃，不问其他，余则认为癌症日见其多，其原因可能在此。古人云：“病从口入。”余有一文发表在菲律宾召开之世界医学大会，论文名曰“癌症成因之新理论”。惜乎世界医学家不重视之，相信将来这一主张将为治癌之方向也。余终守“物熟始食、水沸始饮”，从不破例。

5．头部宜凉，足部宜热。有一美国老年人活至120岁，其死后，有一长寿书稿发表。启而读之，有一页写有两句话：“保持头部冷，保持足部暖。”此正与中国老年人睡眠前以热水洗脚，非至极寒之日，不戴帽子，同一理由。余信其理而保持此习惯。

6．知足常乐，无求乃安。古人云：“登天难，求人更难。”故常以自立自强，好学博学诲人，以万事不求人为最好。换言之“无求人于人品自高”“好学近乎智”“智者不惑”，自无求人之必要，故曰“淡泊明志”。求人则成败之权操之在人，非在己也。求人常使其心不安，而受制于人，不可称为自主。欲求心之安乐，必从知足无求做起。

三、减少俗务，寻求安宁

余服务国家社会75年，认识的人确实不少，若在礼仪方面不自加约束，则终日忙忙碌碌为人奔走，余之身体健康必受影响。自限“不为”之事如下：

1．不剪彩；

2．不证婚；

3．参加婚礼不发言；

4．不为较余年幼的死者盖党旗等；

5．不任治丧委员会主任委员；

6．参加寿宴不发言。

此一决定绝不破例，虽家姐之女结婚，亦不往证婚；本学校典礼而需剪彩者，亦不参加。如此做法减少年高时之麻烦不少。有了以上原则，遵守不渝，乃能达致百岁之年，天命亦人力焉。

余之身体，并不特别强壮，自58岁起，即患糖尿病，亦曾因胆结石和膀胱结石动过外科手术，其它的病亦曾生过，今居然能活到100岁，不亦乐乎？