闲话养生

管季超0712

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有同事或朋友问我，你这么忙碌，一年到头几乎没有休息的时间，如何保养自己才能使自己年轻的。说实在的，我没有条件刻意地花时间、花金钱追求年轻态。如果说，我给人的感觉还不属于未老先衰的话，最主要的原因是父母的遗传。我的父母均快70岁了，但是给人的感觉绝对可以说比实际年龄年轻七、八岁。再则就是从外祖父那里熏陶了一些中医文化，懂得一点点养生的知识。
怎样才是正确的保健呢？在维多利亚一个国际性的会议上曾经提出过关于保健的宣言：第一，平衡饮食，第二，有氧运动，第三，心理状态稳定。

先说平衡饮食吧！“饮食”包含“饮”与“食”两个方面。最好的饮料是什么？现在的孩子和年轻人爱吃可口可乐，冰镇的各种饮料。我基本不喝这些东西，一般情况只喝两种：绿茶和开水。在我看来，绿茶是所有饮料中保健作用排第一的。绿茶里面一种重要的成分茶多酚，具有抗癌作用；每个人身体中都有癌细胞，每天喝4杯绿茶，癌细胞就不分裂，而且即使分裂也要推迟9年以上。绿茶里含有氟。苏东坡每次吃完饭拿中下等茶漱口，目的是坚固牙齿。《红楼梦》中贾府的人吃完饭拿茶漱口，认为这样做可以清新口气。现在科学研究证明氟的作用，不仅能坚固牙齿，还能消灭虫牙，消灭菌斑。饭后3分钟，牙齿的菌斑就要出现。喝些茶水，既能消灭菌斑，又能助消化，一举两得。绿茶中很有大量茶甘宁，茶甘宁是提高血管韧性的，使血管不容易破裂。尤其爱生气的人一定要多喝茶，不至于一生气就觉得血管膨胀，难受之极。从年轻时开始喝绿茶，对保养身体益处多多。如果睡眠不好的朋友只要在临睡前不要喝茶就是了。

为什么我不喝冰的饮料呢？冰饮寒气太重，伤脾胃。长夏属土，在脾，如果伤了脾胃，土不生金（肺属金），到了秋天（金），容易犯各种病。在中医里有一种说法：温度决定身体的健康。温度可以使地球上的冰融化成充满活力、滋养着万物的水；而后又使水变成蒸汽，使空气更加清新、滋润，孕育着生命。同样道理，人体的温度是血液流动的动力，它可以决定人体气血的盛衰，影响着我们的身体健康。经常饮用白开水，有预防感冒、咽喉炎及其他皮肤病之功效。科学家称白开水为“复活神水”。它能提高脏器中乳酸脱氢酶的活性，有利于较快降低累积于肌肉中的“疲劳素”---乳酸，从而消除疲劳，焕发精神。

一日三餐，我不挑食，也吃得不多，一。早餐只喝一小碗粥，一个鸡蛋，一点菜；中餐一两米饭一碗荤素搭配的菜，晚餐一瓶酸奶，小半完饭，再加一叠蔬菜，骨头、蘑菇汤等，足矣！蘑菇能提高免疫功能，骨头汤里含琬胶，琬胶是延年益寿的，、酸奶是维持细菌平衡的。朋友曾担心就吃这么点，能支撑一天的工作吗？能！吃到八分刚刚好，多吃一分憋得慌----肠胃不舒服，大腿迈不动，肌肉下不去，大脑不开窍。

再说有氧运动吧！

因为工作过于忙碌，我很少抽出时间进行有氧运动，不过也会注意不要坐的时间太多。比如吃过饭后站着备课、跟老师交流，电脑上输入等等，有时候还会用一只脚站立，金鸡独立的方式做简单的比如批改作业、查找资料等工作。放学回家后，我放下书包伸伸懒腰，打打哈欠，双手合十，身体前倾108下，权当作锻炼了。

最好的养生莫过于心境平和了。年轻的时候，爱着急，总想把一切事情做得更好，超越身边的人，不断创造人生的最大值。一旦失败，心中则许久波涛起伏。渐渐地，我发现每个人、每一个年龄阶段都有各自不同的灿烂和辉煌，也有各自的伤心和痛苦，一切要随缘。属于自己的终究会来，不属于自己的莫要强求。

很多事情不是凭着自己的主观因素决定发展方向的，成功与否与能力、机缘等多种因素有关，不要太计较得失，只要用心去做即可---苍天有眼，天道酬勤。

从乡村到小镇，从小镇到城市，从城市又到首都，有缘结实无数的人。与人交往的一个原则就是“恒顺众生”。也就是说在任何时候，都要顺从众生“求善”的的愿望。大家都是人，都有共同的愿望：发展自己，在短短的人生中做出点成绩，不白来人世间一回。能帮助别人实现自己的愿望是一件很美好的事情。事实上在别人取得成绩的同时自己也上了一个台阶。再换一个角度考虑，每个人都有相同或不同的缺点，正所谓“金无足赤，人无完人”。当看到身边的人缺点时，我经常提醒自己，切莫大惊小怪，品头论足，说三道四。如果有机会，用善巧的办法感染别人，促使他人向善的方向发展。面对自己的缺点，一方面希望别人善意指出，一方面不断反思，面对苍天，诉说自己的种种不是，真心忏悔。

能够在一起做事不知是几世修来的缘分，当要珍惜。与人合作时，切莫让自己成为别人心里的负担。没有任何一个人可以离开他人的帮助单枪匹马做成功事情的。没有必要把自己架得高高的，让他人见了自己诚惶诚恐。故意凸显自己，把身边的人压得低低的，最终只能害了自己。大家在一起互相支撑，把各自的优点发挥到极致，求得共同发展，把事情做好才是最主要的。

罗哩罗嗦地说了一大堆话，也不知有没有说清楚。总而言之，我的养生之诀可概括为“平衡饮食很重要，有氧运动不可缺，心态稳定最关键。