研究发现每日冥想有助提高记忆力

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研究发现每日冥想有助提高记忆力
作者陈立，英配昌推荐
　　据英国《卫报》报道，每个人都会有变老的那一天，随着我们的年龄日益增长，记忆力可能也会越来越差，如果你发现自己总是健忘，而且这种情况已经影响到了你的日常生活，你应该去看医生，但如果你只是因为年龄的原因而感觉记忆力在日渐减弱，那下述的五大方法可能有助于你增强记忆能力。
　　1、使用帮助记忆的窍门：这些窍门当中最有效的就是将想记住的信息拆解成几小块，以帮助记忆，例如，将一个长长的电话号码按序列分成几组，试着按组去记忆，或是在记忆新信息时将其与已经记住的旧信息联系在一起，比如认识一个新的名叫鲍勃的人时，可以联想其他认识的人当中也叫鲍勃的。

　　2、通过学习新知识刺激记忆：试着去学习一门新的语言或是演奏一种新的乐器，用猜字谜来挑战你的大脑，类似的活动有助增强大脑的生理功能，使得你的记忆保持锐利的程度。

　　3、在饮食上要吃得讲究：已经有大规模的研究显示，鲑鱼和鲭鱼体内富含的omega 3 脂肪酸对于提高记忆力和注意力有帮助，另外定期进食含有低脂碳水化合物的食物，例如麦片粥或是小扁豆也有助增强记忆力。

　　4、减轻压力：研究显示人体持续地分泌压力荷尔蒙会对大脑功能，尤其是记忆力产生负面影响。在面临压力时，人体就会分泌可的松荷尔蒙，这种荷尔蒙会干扰大脑细胞中的神经传递素的功能，这也是为什么那些压力很大的人会显得很健忘，而且也无法“冷静地思考”。

　　5、冥想：美国研究人员最近进行的一项研究发现，每天进行冥想可以使得大脑皮层里负责决策、注意力以及记忆力的部分增厚。在冥想时试着专注想像一个图像、一种声音或是只注意你自己的呼吸声，这样效果会更佳。



来源于新浪网，http://news.sina.com.cn/w/h/2007-03-07/101912452702.shtml$


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