自然疗法教你远离抑郁症

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自然疗法教你远离抑郁症

发布时间：2012-09-25




蔡韵姬 实习生 陈小拉 史成超

日前，《人/民日/报》大地副刊主编徐/怀谦，疑患抑郁症跳楼身亡。抑郁症再次引起各界关注。了解抑郁症，首先要知道，纯粹是抑郁情绪状态不是病。每个人都有的情绪，可能导致工作状态不好、食欲减退、失眠等问题。用天然疗法治疗抑郁情绪综合症，不一定要吃药，可以通过音乐、倾谈，催眠治疗等非药物性治疗方法进行调整。
案例
Andy曾是体型标准的美女，患有抑郁症十几年，缘起当年的情伤，但情绪逐渐不受控制，经常扔东西、骂人甚至打人。后来她被家里送去医院接受治疗，这十几年来，Andy见过中国各大城市的精神科和心理科医生，包括香港一些临床心理学家，不同的医院有不同的诊断结果，意味着要身体要消化不同的药物。吃了十几年的药，Andy变得虚肥臃肿、目光呆滞，行动反应迟缓，讲话无逻辑性，病情却一直在反复。
由于Andy见过太多医生，所以一开始对自然疗法持否定态度，试了一个星期后，她感觉有好转。由于害怕病好了会失去身边人的关注，几次治疗后她就停止了。后来医生告诉她，长期服用精神科药物会使脑部萎缩，她开始感到恐惧，愿意接受治疗。
自然疗法医生采用好几种方法同步进行，有心理谈话、音乐治疗、营养控制以及定期的断食排毒等。疗法中还运用一些非化学类药物，来吸附身体重金属。医生对Andy的要求是：戒口、运动、书写。自然疗法的关键还要看患者的自觉配合。如果患者没有完全按照医生所给的运动量和营养餐单执行，效果当然会打折扣，疗法所需时长也会很难估计。
毕竟吃了十几年药物，Andy的恢复过程很慢。经过大半年自然疗法的医治，她的身材开始恢复，病情没有再反复，感觉精神状态也越来越好，能睡觉、有正常食欲，眼睛有神，思维和认知能力恢复正常。
五个问题了解抑郁症
1抑郁从何而来？
抑郁这个情绪不是马上出现的。情绪学里分成11个最基本的情绪，愤怒、恐惧、悲伤、内疚、开心、期望、接纳、寂寞、闷、自罪感、不足感。所有的其他情绪都在这11种情绪中互相重叠，成为复合情绪。例如Andy的抑郁症，只是源于一件小事。
抑郁先从挫败而来，一个人受到的挫败越多，挫败感就会重复出现，不同问题不断用同一种错的方法处理，就越容易掉进静止状态、抑郁状态。
挫败又是从内疚、期望、不足感叠加中来的。每种情绪分量不相同，挫败感就会不相同。每一次失败都会使挫败感加重，挫败感过重可能会使一个人进入静态，从主动到被动往往就是抑郁开始的征兆。从情况恶化直至进入封闭隔绝的阶段称为病症状态。封闭自己不与外界接触、断绝所有社交往来，甚至觉得自己没有存在价值，则称为抑郁状态，最后病人甚至会自杀。
2有病才吃药，还是吃药才有病？
当走到病症这一步，很多人会选择吃药，但事实上真正处于病症状态的人是不多的，吃药反而会使患者成为真正的病人，而且不是抑郁症病人，是药物导致生病的病人。吃药等于让患者认同自己得到抑郁症，当被自我标签时，药物就使他下滑得更快。
抑郁症是一种情绪病，但不是导致身体病症的病。自然疗法认为，把抑郁作为一个整体看待，一个人有情绪状态，就一定是某些事导致，在这基础上，通过倾谈、音乐疗法、催眠疗法帮助患者，让他们离开情绪低落的状态。
3狂躁是正常？
狂躁是愤怒一个表征，很多人觉得不能接受，但其实是正常的。这是患者不想向下滑、宣泄出来的表现。无论抑郁症还是躁郁症，如果吃药压抑，会使思维与行动断层，从表征上来看，烦躁和急躁消失了，但实际上并没有好转。
患者想表达却被压抑，慢慢就变得行动迟缓、目光呆滞、表达混乱，严重时甚至会流口水。西医把这看成是病，自然疗法把人看成是整体，人有这样的问题，是因为其他因素造成，所以要关注导致情绪病的原因，带患者重新认识源头的意义，就会走出情绪问题。
4为何情绪不好导致身体问题？
身体有个自我保护机制，当身体遭受压力作用时就会出现症状，先会表现在身体再到情绪，身体预警先行，情绪跟着来。但往往我们容易关注情绪问题而忽略身体感受。
当出现身体问题，一般人会到医院做检查，可检测不出任何问题，从西医和中医角度，身体没问题，但只能证明这些症状与身体病症无关，是因为压力情绪而带来自己的身心反应，所以不是吃药能解决，需要通过治疗法调整身体。
5什么时候意识到自己有问题？
你是否容易受到外来事影响导致情绪爆发？这种引爆自己没办法控制的，会带来许多反应，如头晕头疼失眠、口腔生疮、暗疮等，甚至会引起消化系统失调、记忆力衰退、神经衰弱等问题。这些因情绪而引起的症状都会表现在身体上。
假如一个普通人连续失眠三个晚上以上到一个星期，这时就要留意自己的情绪病。一个人越睡不了觉，情绪就会越加浮动、浮躁。失眠是一件很辛苦的事情，还会带出身体其他症状，例如消化不良、食欲有问题、免疫力迅速下降、健忘问题加重，内分泌失调甚至免疫系统问题都会出现，这与身体无关，与精神状态有关，是外部环境、人、事与个人的相互作用的机制出现问题。
了解最少创伤性的治疗方法
起源
自然疗法又称自然医学，是一种基于生命信仰的替代医学。通常指的是一种被称为生命能源或者生命力的特殊能量。这种能量可以引导新陈代谢、生长繁殖以及适应陌生环境等生命过程。传统的自然疗法，不使用药品、血清、药剂、外科手术以及其他的传统的疾病治疗方式，也不建议病人使用疫苗和抗生素，侧重于通过改变生活方式支持人体的先天愈合潜力。有些方法依赖于非物质的“重要的能源领域”，这还没有被证实存在。自然疗法事实上不诊断或治疗疾病，而是集中在个体身体健康的层面，并促进身体自愈。
理念
自然疗法关注天然的物质，微创治疗，并且鼓励自愈。更倾向于更加直观和活力的躯体概念，通常完全地抵触生物学药物以及现代科学。它强调减缓压力、健康饮食以及合理的生活方式，将药物、药品和电离辐射减低到最低程度。自然医疗的核心价值描述为6点：
1不伤害原则：提供最有效可行的医疗程序，将对病人的损伤降低到最小；
2认可、尊重、促进个体内部的自愈能力；
3找出并消除病因，而不是消除或抑制病症；
4教育并激发合理的希望，鼓励对健康的自我负责；
5因人而医，考虑每个病人的个体生理及其他因素的影响；
6注重通过维持健康的环境条件来促进个体健康，帮助个人、社会以及世界预防疾病。
两招降低愤怒火焰
1脚步向旁边移动半步。一个人越生气，身体就会呈木僵状态，愤怒会使你静止不动，问题就会开始恶化，移动半步，身体燃烧的火焰就会开始下降、舒缓，再移动半步，无论是前后左右，你很快会发现状况开始正常。愤怒燃烧的时候，身体处于应战状态，这时对身体伤害很大，因为在消耗自己的能量。
2有意识去洗手间，无论是否想排便，走到洗手间，把辛苦的气吹出来，按下冲水冲走，再洗洗手、洗洗脸，出来喝杯水，你会发现整个人瞬间理智了，这种叫抽离状态。在情绪高涨的环境里把自己逼走，转移出来。假如你处于一个被攻击的环境里，去完厕所回来，你会发现攻击目标已经转移，如果继续在那个环境，更多无中生有的攻击就会出现。有意识去洗手间，不是抗拒不是逃避，而是调整自己，不再是自我保护的抗衡，而是抽离出来恢复理智。
吃甜食与深呼吸？NO！
心情不好吃甜食，NO！心情不好很多人选择吃甜食，如雪糕等。甜食能舒缓神经，但会使身体积聚不好的脂肪酸，这些反式脂肪就会令身体虚肥，影响正常的消化系统，使吸收能力变差，导致人变得虚肥或者极度消瘦，对身体健康有很大影响。
有压力深呼吸，NO！自然疗法不赞成有压力或愤怒时深呼吸，这是一个非常伤害人体的行为。因为愤怒时心跳、血液流动都会加快，深呼吸会把血管里的血液压下来，薄弱的血管受到压力可能会爆裂。愤怒的时候血压向上升，深呼吸是想把情绪往下压，这两者是抵抗的，这对血管老化的人尤其危险，所以不要抗衡，而是把自己抽离。
医师认证
自然疗法在美国由美国自然疗法医师协会（AANP）于1985年成立，自然疗法博士（ND）的培训包括基本的医疗诊断测试和其他程序，如医疗成像和血液测试以及生命生机信仰的方式，在司法管辖区，自然疗法医生必须通过董事会由北美的自然疗法考官委员会（NABNE）考察后完成。
自然疗法在中国
自然疗法在许多国家都有，目前主要是美国和加拿大，并且受当地的法规标准和接纳程度的制约。在一些不受监管的司法管辖区，可能会有医生打着自然疗法的番号进行治疗。中国内地倡导自然医学有三到五年时间，目前国内已经有两所大学引入九年制的自然医学。
自然疗法主张纯天然，使用非化学类药物，使用最少创伤性的治疗方法，用天然的方法来帮助病人自我康复。在自然医学中，包括东方医学、西方草药学、印加医学，主要通过心理治疗、催眠治疗、音乐疗法、营养治疗、能量疗法、同类疗法等进行治疗。
自然疗法在中国发展得越来越快，对中国人来说自然疗法是新的医学体系，过程中可能有人使用错或方法偏激了，但愿意接受的中国人越来越多。
目前中国没有自然疗法认证体系，所以国内的自然疗法医生不会用药物治疗，主要通过维生素治疗。国外的自然疗法药品，包括高剂量维生素、西草药等，很多是草本成分，含剂量越高，提取技术越难。草本维他命成本很高，国内很难生产到高纯度的草本维他命丸，全世界主要是英国和加拿大研制同类疗法的药物。
由于自然疗法医生短缺，医生收费贵，所需的高标准药物价格也贵，所以在中国用自然疗法进行治疗，成本很高。广州本地对自然疗法需求颇大，即使收费贵，前来问诊的人也很多。