练声训练

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练声训练就是预声带、练嚼肌、挺软腭的过程。

预声带

在正式讲话前，要先进行预热，让声带进入状态，例如可通过字正腔圆地念书啊，将心态调整到位，把微笑表情调整到最自然，使自己进入自然最好的状态中，这样才会成功。在日常生活中，需要经常练一练、喊一喊，对声带进行预热。

练嚼肌、挺软腭

练嚼肌，一般是通过张口嚼，再闭口嚼，然后活动腮帮，让其自如。为了让嘴部的肌肉得到充分运功，可以学鸭子“嘎、嘎”叫，只有长期锻炼，声音才会产生共鸣的。

练吐字

练习发声时，要求将每一个字或字节，分成字头、字腹、字尾，咬紧字头，带响字腹与字尾，“咬字千斤重，听者自动容”，要用心、用生命讲话，只有这样才能特别带动人。

练肺活量

通常情况下，人多次长时间的演说之后会缺乏气力支持，表达出来的有声语言可能会让人觉得空乏无力，因此，要经常练呼吸。通过长期的吸气、呼气训练，才能克服气力缺乏的问题。

日常生活中有两种训练肺活量的办法：

第一，深呼吸、憋气、坚持、慢呼。先深呼一口气，然后憋气，坚持一段时间，最后慢慢呼出来。

第二，吹蜡烛、5米棒等物件。

练响度

要想使声音清亮，能够“打”出去，就需要训练声音的响度。训练声音的响度，最好的方法是在清晨跑步或者爬山时，在气喘吁吁中大声讲话或背诵文章。在气喘吁吁、上气不接下气时大声说话，提高声音响度，在恢复到自然状态时，声音响度自然能得到提高。